Lo que debes saber al iniciar tu práctica
El yoga debe ser practicado en forma periódica,
con una asistencia regular a clases, sólo así obtendrás
sus múltiples beneficios.
Si tienes alguna enfermedad o dolencia consulta a tu médico antes
de comenzar la práctica y avisa a tu profesora.
Como en cualquier práctica deportiva existe la posibilidad de lesionarse.
Para
reducir el reisgo de lesión no te esfuerces en exceso, aprende a sentir
tu cuerpo.
Durante la clase, respira por la nariz y no por la boca. Si te cansas
o te falta el aliento toma una pausa para recuprar energía.
Consulta a tu profesor o profesora frente a cualquier dolor agudo durante
la práctica.
Practica con el estómago vacío, para eso mantén a lo
menos un palso de 3 horas entre la práctica y una comida abundante.
Mantén a lo menos un lapso de una hora entre la práctica y
una comida ligera.
Luego de la clase espera media hora antes de comer. Así das tiempo
al cuerpo para asimilar los beneficios.
Se aconseja no practicar yoga durante los 2 primeros días del período
menstrual. Durante el resto avisa a tu profesora al inicio de la clase
para
evitar posturas contraindicadas.
Llega entre 5 y 10 minutos antes de la clase, relájate y prepárate
para la práctica.
Si llegas atrasado, no interrumpas la invocación y espera hasta que
termine para entrar a la sala.
Durante la clase no converses, mantén silencio, concentración
y respeto por la práctica de los demás.
Yogasana cuenta con los implementos necesarios para una clase de yoga Iyengar.
El uso de implementos ayuda al logro de las diversas asanas y corrige la
alineación corporal.
Durante la clase se usan diversos implementos: cintos, bloques, cojines,
cuerdas, sillas, frazadas, etc.
Al terminar la clase ordena y deja en su lugar los implementos que usaste.
Usa ropa no muy ajustada, tampoco tan suelta, la condición primordial
es la comodidad.
Ideales son las prendas 100% algodón, evita materiales que suenen
al roce.
Usa preferentemente short y/o calzas.
Evita prendas que tengan botones, cierres o adornos que puedan molestar
durante la ejecución de asanas.
Durante la clase no uses collares, aros largos, pulseras, anillos, relojes.
Ingresa a la sala con calcetines y un polerón que te puedas poner
y sacar fácilmente.
Si transpiras con facilidad trae una toalla pequeña.
Si tienes el pelo largo se sugiere tomarlo.
Evita perfumes, talco o desodorantes demasiado fragantes.
Trae a la clase tu mat ; es una goma antideslizante diseñada para
la práctica del yoga.
Puedes comprarlo en la escuela, también en diversas casas deportivas.
Compra uno de buena calidad no muy delgado y específicamente para
yoga.
Apaga tu celular al ingresar a la clase.
Al momento de estacionarte, considera la entrada de autos de las casas vecinas.
